【英皇月子课堂】如何提高孕妇的抵抗力和免疫力?

【英皇月子课堂】如何提高孕妇的抵抗力和免疫力?

准妈妈的健康状况不仅关系到自己;

也会影响到肚子里的宝宝;

孕妈妈要怎样提高自身抵抗力;

保障自己和胎儿的健康呢?

一起来看看这些方法吧!

01 注意室内通风

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如果室内空气流通不畅,空气污染的程度甚至会比室外更严重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通风,尤其是冬季,不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生,清理卫生死角,避免细菌滋生。

02 多喝水并注意饮食

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孕妇平时要多喝水,人体代谢功能需要充足的水分,以便将废弃物排除体外,另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节,最好使用加湿器或者放一盆水,调节室内湿度。

科学合理地调配妊娠各时期的均衡膳食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。

03 保持适量的户外活动

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怀孕期间,孕妇可以根据自身的体能,每日进行低强度身体运动,这样不仅有助控制体重的增长,增强孕妇自身免疫力,而且有利于胎儿的健康及生产。

孕妇如果总是待在家中,不进行适当的活动,也会降低对冷空气的适应能力。可以选择比较舒服的时间段出来活动半小时左右。

04 做好防护措施

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当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩,少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要及时消毒清洗手。

 05 保证睡眠

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孕期要保持良好的心情和心态,保证充足的睡眠。孕期女性要尽量克服紧张、恐惧、焦虑等心理,随时保持一个良好的心情和心态。避免熬夜,保证足够的睡眠时间,均有利于提高免疫功能。

当人体拥有充足的睡眠时,对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消灭。准妈妈需要比平常更多的睡眠,每天尽量保证8~10个小时的睡眠时间。

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孕期提高免疫力和抵抗力,能更好的促进胎儿健康成长,对于产后的恢复也是一个良好的基础,所以宝妈们在孕期一定不能掉以轻心哦!

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