14 1月 【英皇月子课堂】如何提高孕妇的抵抗力和免疫力？
准妈妈的健康状况不仅关系到自己，也会影响到肚子里的宝宝，孕妈妈要怎样提高自身抵抗力，保障自己和胎儿的健康呢？一起来看看这些方法吧！
01 注意室内通风
如果室内空气流通不畅，空气污染的程度甚至会比室外更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通风，尤其是冬季，不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生，清理卫生死角，避免细菌滋生。
02 多喝水并注意饮食
孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，以便将废弃物排除体外，另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节，最好使用加湿器或者放一盆水，调节室内湿度。
科学合理地调配妊娠各时期的均衡膳食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
03 保持适量的户外活动
怀孕期间，孕妇可以根据自身的体能，每日进行低强度身体运动，这样不仅有助控制体重的增长，增强孕妇自身免疫力，而且有利于胎儿的健康及生产。
孕妇如果总是待在家中，不进行适当的活动，也会降低对冷空气的适应能力。可以选择比较舒服的时间段出来活动半小时左右。
04 做好防护措施
当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩，少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要及时消毒清洗手。
05 保证睡眠
孕期要保持良好的心情和心态，保证充足的睡眠。孕期女性要尽量克服紧张、恐惧、焦虑等心理，随时保持一个良好的心情和心态。避免熬夜，保证足够的睡眠时间，均有利于提高免疫功能。
当人体拥有充足的睡眠时，对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消灭。准妈妈需要比平常更多的睡眠，每天尽量保证8～10个小时的睡眠时间。
孕期提高免疫力和抵抗力，能更好的促进胎儿健康成长，对于产后的恢复也是一个良好的基础，所以宝妈们在孕期一定不能掉以轻心哦！
